Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung ist das #BeinhebenundSzeichen! 😁👌 Oberschenkel, Gleichgewicht und Stabilität sowie die Bauchmuskulatur werden mit dieser Übung trainiert. Sieht recht simpel aus - ist aber durchaus wirklich anstrengend. Die Arme können entweder seitlich oder vor dem Körper in der Luft gehalten, aber auch auf der Matte abgesetzt werden. Letztere Variante ist für Anfänger einfacher. Werden die Arme frei gehalten, wird das Gleichgewichtssystem umso mehr beansprucht und trainiert. Über die Größe des gezeichneten "S" wird die Intensität der Übung gesteuert. Dabei gilt: Je größer das gezeichnete "S" in der Luft, desto anstrengender wird die Übung! 💪   Viel Spaß beim Nachmachen! 😍   PS: Fällt jemandem eine bessere Übungsbezeichnung ein? Gerne Vorschläge in die Kommentare! 😄 ____________________________________________ #fitforfriday #FFF #Fpz #beinheben #szeichen #workout #trainiermituns #fitdurch2021 #mehrgesundelebensjahre #muskulaturimfokus #healthyandfit #homeworkout #heimtraining

Wissenswertes über #Schmerzen Teil 1 🧠💡 Vor einiger Zeit haben wir eine kleine Beitragsserie über Schmerzen angekündigt, in der wir euch Fakten und Wissen über #Schmerzen und #Schmerzentstehung gebündelt zur Verfügung stellen möchten. ✔ Damit fangen wir heute an und hoffen euch mit diesen Informationen helfen, bzw. euer Schmerzverständnis nach und nach erweitern zu können. ☝ Was interessiert euch zum Thema #Schmerz besonders? _________________________ #fpz #gesundelebensjahre #muskulaturimfokus #schmerz #pain #schmerzabc #mehrgesundelebensjahre #fakten #lifestyle #stayhealthy

Persönliche Treffen haben bei uns durch #HomeOffice und #Corona aktuell Seltenheitscharakter. Daher haben wir die gestrige Gelegenheit sofort für ein gemeinsames Foto mit unserem Chef und Geschäftsführer von FPZ, Dr. Frank Schifferdecker-Hoch, genutzt. 📷😎 Es hat richtig Spaß gemacht und wir waren begeistert, ganz besonders natürlich von seinem Schuhwerk. 👞👌😄 ____________________________________________ #dasteam #fpz #muskulaturimfokus #mehrgesundelebensjahre #köln

Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung ist der #Superman! 🦸‍♂️🦸‍♀️ Der #Supermann ist eine sehr effiziente Übung mit der du besonders die Muskulatur des unteren Rückens und ganz nebenbei auch noch dein Gesäß sowie deinen Beinbizeps kräftigen kannst. #Knackpo 😃☝😎 Aufgrund der einfachen Umsetzung eignet sich diese Übung bedenkenlos für Anfänger die mit dem Training beginnen, aber auch für Fortgeschrittene. ✔ Wichtig ist dabei, dass der Kopf immer in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten wird. Durch die Überstreckung werden sonst Beschwerden im Nackenbereich riskiert. Zudem sollte die Bewegung ohne Schwung und ruckartige Bewegungen ausgeführt werden. ❕☝ #kontrollierteübungsausführung ____________________________________________ #fitforfriday #fff #fpz #superman #training #fit #muskulaturimfokus #gesundheit #sport #bewegung #trainieren #gesunddurch2021 #fitdurch2021 #mehrgesundelebensjahre #fitfürswochenende

Ihr habt Interesse an der Studie oder kennt jemanden der unbedingt teilnehmen sollte? #BalanceFIT #Sturzprävention 🤸🏽‍♀️ Melde dich bis spätestens 31. August 2021 kostenlos für die Teilnahme an, mit einer formlosen E-Mail an studie@fpz.de. Insgesamt gibt es nur 40 freie Plätze, also warte besser nicht zu lang 😃 ❗ Wir freuen uns auf euch! 😎 #mehrgesundelebensjahre _____________________________________________ #studie #prävention #nehmeanunsererstudieteil #mehrgesundelebensjahre #stürzen #vorbeugen #mehrbewegung #gesundeernährung #muskulaturimfokus #gesundelebensjahre #fpz #köln

Vor einiger Zeit hatten wir euch unsere Top5 der eiweißreichsten Lebensmittel vorgestellt, grundlegendes zum Thema Protein erklärt und die Wichtigkeit von Eiweißen für unseren menschlichen Körper erläutert. ☝🍴🥗#ausgewogeneernährung #mehrgesundelebensjahre Auch bei vegetarischer und/oder veganer Ernährung lässt sich der tägliche Eiweißbedarf problemlos decken. Du weißt nicht wie? 🤔 Unser heutiger Post zeigt euch unsere persönlichen Top5 der eiweißreichsten Lebensmittel in der #Veggieversion. 🥜🌱🧆 _____________________________________________ #veggieproteins #veggieproteine #veganeproteine #healthiswealth #gesundundfit #mehrbewegung #gesundeernährung #muskulaturimfokus #gesundelebensjahre #fpz #köln #eiweißreich #proteinquelle

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Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung ist das #Seitheben! Das #Seitheben ist eine Isolationsübung und trainiert alle drei muskulären Teile der Schultermuskulatur, die sich in einen vorderen, mittleren und hinteren Teil gliedern lässt. Besonders wird aber der mittlere Anteil des sogenannten Deltamuskels beansprucht. Zusätzlich werden die oberen Fasern der Trapezmuskulatur trainiert. Neben einer kontrollierten Bewegungsausführung, zurückgezogenen Schulterblättern und leicht gebeugten Ellenbogen, ist besonders darauf zu achten, dass die Arme in der Endposition parallel zum Boden gehalten sind und nicht darüber hinaus. Denn Überkopfbewegungen trainieren hier nicht mehr den Deltamuskel, sondern den Trapez. Die Schultern sind an so gut wie jeder Armbewegung beteiligt. Beim Pullover über den Kopf ziehen oder wenn du die Müsli-Packung aus dem Regal nimmst, ist der Deltamuskel im Einsatz. Daher unterstützt dich das Seitheben nachhaltig im Alltag. Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ____________________________________________ #fitforfriday #fff #fpz #seitheben #training #fit #muskulaturimfokus #gesundheit #sport #bewegung #trainieren #gesunddurch2021 #fitdurch2021 #mehrgesundelebensjahre #fitfürswochenende

Du hast einen kleinen Durchhänger und fühlst dich energielos? 😩 Der richtige Snack zwischendurch kann Wunder bewirken! 💪 Wichtig ist dabei nur zu welcher Art von Snack du greifst. Finger weg von Snickers, Mars oder Gummibärchen. Diese liefern dir durch den enthaltenen Zucker zwar kurzzeitig eine Menge Energie, steigern dein Energielevel aber nicht anhaltend. ❌😶 Wir haben eine bessere Alternative für dich: Unsere Energiekugeln sind mindestens genauso lecker und liefern dir nachhaltig neue Kräfte. Dadurch kann gelegentliches Naschen also durchaus gesund und gleichzeitig lecker sein. ✔😃 Viel Spaß beim Nachmachen!✨ _____________________________________________ #energyballs #energiekugeln #oatsrecipe #gesundheit #fitdurch2021 #healthysnacks #gesunderezepte #gesunderernährung #gesundheitsprävention #muskulaturimfokus #mehrgesundelebensjahre #fpz

Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung sind die #GoodMornings ! #GoodMornings sind eine Übung für den unteren Rücken und den großen Gesäßmuskel #Knackpo 😄. Die Übungsausführung mit (fast) durchgestreckten Beinen beansprucht zusätzlich auch der Beinbizeps besonders. Diese kann mit dem eigenen Körpergewicht und ohne großen Aufwand trainiert werden. Es erfordert lediglich ein wenig Konzentration, Motivation und eine gewisse Mobilität im Hüftbereich. 🤸‍♂️😃 #GoodMornings können mit einer Langhantel im im Schulter- Nackenbereich intensiviert werden. Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ____________________________________________ #fitforfriday #fff #fpz #goodmornings #good #mornings #muskulaturimfokus #gesundheit #sport #bewegung #trainieren #gesunddurch2021 #fitdurch2021 #mehrgesundelebensjahre #fitfürswochenende