Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung ist das #GestreckteKreuzheben! #GestrecktesKreuzheben ist eine Abwandlung des klassischen Kreuzhebens, die sich dadurch auszeichnet, dass die Beine während der Ausführung gestreckt bleiben. Dadurch wird anstelle des Quadrizeps hauptsächlich der #Beinbizeps trainiert, da so keine Streckung im Kniegelenk stattfindet. Die Belastung für die #Rückenmuskulatur bleibt ähnlich. Das #GestreckteKreuzheben ist als Intensivierung der bereits vorgestellten Übung #GoodMornings zu sehen. Die primär trainierten Muskeln sind durch die Streckung im Hüftgelenk der Beinbizeps und der große Gesäßmuskel #KnackPo. 😎💪 Probier es aus! ☝ Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ________________________________ #fitforfriday #Gestrecktes #muskulaturimfokus #fff #trainiermituns #homeworkouts #heimtraining #trainiermitluca #fpz #mehrgesundelebensjahre #fitdurch2021

- Es sind kleine Veränderungen, die Großes bewirken ✨ Hier sind ein paar kleine Tipps, die dir dabei helfen können, einen gesünderen Lebensstil für #mehrgesundelebensjahre anzustreben. 💪🏽 ___________________________________ #mehrgesundenlebensjahren #fitdurch2021 #fpz #muskulaturimfokus #healthylifechallenge #gesundundfit #mehrbewegung #bewegungmachtglücklich #gesundwerden #bewusstleben #zeitfürmich #gesundbleiben #wohlbefinden #wirschaffendas #neuewege #mehrlebensqualität #firundgesund #vorsorge #prävention #sportmachtglücklich

Wir haben ein neues Therapiezentrum in unserem FPZ Netzwerk! 💪😍 #HerzlichWillkommen Seit Anfang August ist das BackUp Rückentherapiezentrum in Rödermark mit unserer FPZ RückenTherapie offizielles Mitglied der FPZ-Familie. ✔ Wir wünschen nachträglich nur das Beste zum Start und freuen uns auf eine erfolgreiche Zusammenarbeit!🥳 Anbei haben wir noch ein schönes Zitat der leitenden Therapeutin und Inhaberin Petra Lempochner: „Die Wirbelsäule ist wie ein Fundament auf das wir aufbauen. Ein starker Rücken ist für vieles gewappnet und hilft uns dabei, aufrecht durchs Leben zu gehen. Dazu möchte auch ich meinen Teil beitragen: Dass meine Patienten wieder aufrecht durchs Leben gehen können.“ Hier gelangt Ihr zum Zentrum: https://www.fpz.de/p/roedermark ___________________________________ #therapiezentrum #welcome #partners #fpz #mehrgesundelebensjahre #muskulaturimfokus #herzlichwillkommem

Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung sind die #PikePushUps, eine Variation der klassischen Liegestütz! Vor einiger Zeit haben wir euch die Liegestütz vorgestellt, daher dachten wir uns: Auch hier wird es Zeit für eine gute Alternative. 💪 Bei den #PikePushUps handelt es sich um eine Kombination aus #PushUps aus der Handstandposition und der #Liegestütze. Der Fokus der #PikePushUps liegt vermehrt auf der Schultermuskulatur im vorderen und mittleren Anteil sowie der Brust- und Trizeps Muskulatur. Zugleich wird auch der Kapuzenmuskel, bzw. das Trapez mit trainiert. Übrigens: Durch ein Aufstellen der Füße auf einer Bank kann der Bewegungsradius vergrößert und die Übung damit intensiviert werden. 🙌✔ Probier es aus! ☝ Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ________________________________ #fitforfriday #PikePushUp #muskulaturimfokus #fff #trainiermituns #homeworkouts #heimtraining #trainiermitluca #fpz #mehrgesundelebensjahre #fitdurch2021

- Unser Tipp des Tages 😃 Wärmt ihr euch auch auf vor dem Training? Wenn ja, wie lang? Lasst es uns gerne in den Kommentaren wissen. _____________________________________________ #tippdestages #mehrgesundelebensjahre #fpz #muskulaturimfokus #bewegung #gesundheit #gesunddurch2021 #fpzköln

Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung sind die #BulgarianSplitSquats! Nachdem wir euch im Juni bereits die klassischen #Kniebeugen vorgestellt haben, zeigen wir euch heute eine super Alternative dessen! Der #BulgarianSplitSquat ist aus technischer Sicht eine ganz normale #Kniebeuge, allerdings mit einem einseitig erhöhten Bein auf einer Bank und dem anderen Bein auf dem Boden. Unilaterale Übungen können für dein Training verschiedene Vorteile bieten, nicht nur aus ästhetischer Sicht, sondern auch was deine athletische Leistungsfähigkeit betrifft. So können beispielsweise Ungleichgewichte und Schwächen innerhalb der Muskeln ausgleichen, die Muskulatur die für die Stabilisierung zuständig ist stärken und dadurch die Verletzungsanfälligkeit verringern. Zudem soll Training Spaß machen und dabei ist ein bisschen Variation nie verkehrt! 😎 Zur Intensivierung können hier Kurzhanteln oder Gewichte in jeglicher Form verwendet werden. Probier es aus! ☝ Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ________________________________ #fitforfriday #BulgarianSplitSquats #muskulaturimfokus #fff #trainiermituns #homeworkouts #heimtraining #trainiermitluca #fpz #mehrgesundelebensjahre #fitdurch2021

Mehr gesunde Lebensjahre - Unsere Vision 💌 Gesunde Lebensjahre – das sind laut Definition die Jahre, die eine Person voraussichtlich in guter gesundheitlicher Verfassung leben wird. ✔ Wenn Sie also im Alter von 40 Jahren chronischen Rückenschmerz bekommen und im Laufe der Zeit Medikamente nehmen und viele medizinische Behandlungen benötigen, kann man ab diesem Zeitpunkt nicht mehr von gesunden Lebensjahren sprechen. Allein in Deutschland wurden 2017 mehr als 25 Millionen gesunde Lebensjahre verloren. ❌😶 Mehr gesunde Lebensjahre – das ist für uns kein bloßes Versprechen. Wir können den Effekt des Trainings berechnen, auswerten und visualisieren. Wenn Sie zum Beispiel deutlich weniger Schmerzen spüren, fühlen Sie sich vielleicht gesundheitlich weniger oder gar nicht mehr eingeschränkt. Sie haben gesunde Lebenszeit dazugewonnen. 😍 Wir konnten beweisen: Die FPZ RückenTherapie ermöglicht einen Zugewinn an gesunden Lebensjahren von 15,73 Jahren ❕☝ Unsere Vision: Bis 2025 möchten wir unseren Patienten mehr als 500.000 gesunde Lebensjahre ermöglichen ❕✔ Ihr wollt mehr zu diesem Thema wissen? Dann schaut gerne auf unsere Homepage und verfolgt unseren Feed 😊 Denn nächste Woche gibt es schon mehr dazu 💙 —————————————————————————— #mehrgesundelebensjahre #fpz #fpzgmbh #vision #muskulaturimfokus #fit #stayhealthy

PLANK CHALLENGE. 👏🏼 Habt ihr schon teilgenommen? 😅🏃🏽‍♀️ ___________________________________________ #plankchallenge #muskulaturimfokus #mehrgesundelebensjahre #fpz #fpzgmbh #stayfit #stayhealthy #plank #challenge #faded

Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung ist das #Klappmesser! Nachdem wir euch vor zwei Wochen bereits mit den #Legraises eine Übung für die Bauchmuskulatur vorgestellt haben, kommt heute die nächste Übung für eine starke Körpermitte hinterher. 💪 Das sogenannte #Klappmesser ist eine Übung, die als Modifikation des klassischen Crunches entstand. Im Gegensatz zum #Crunch ist das #Klappmesser jedoch deutlich dynamischer und verfügt über einen weiteren Bewegungsradius, sodass die Bauchmuskulatur bei der Ausführung stärker und intensiver belastet wird. Trainiert wird hier insbesondere der grade Bauchmuskel. 😎 Versuche beim Absenken der Beine sowie Arme einzuatmen und beim Anheben dieser anschließend auszuatmen. Das intensiviert die Übung deutlich! 💪 Probier es aus! ☝ Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ________________________________ #fitforfriday #klappmesser #muskulaturimfokus #fff #trainiermituns #homeworkouts #heimtraining #trainiermitluca #fpz #mehrgesundelebensjahre #fitdurch2021

Das #SocialMediaTeam unterwegs in Landau in der Pfalz! 😎 Ihr fragt euch was wir hier gemacht haben? Ein bisschen müsst Ihr euch noch gedulden 🕢😄 Soviel sei aber verraten: Ein langjähriger Partner unseres Netzwerkes feiert in diesem Jahr 25-Jähriges FPZ Jubiläum. 🥳🙌 Diesen Anlass konnten wir uns natürlich nicht nehmen lassen um einmal persönlich vorbeizuschauen... 😊 _____________________________ #fpz #landau #muskulaturimfokus #landauinderpfalz #jubiläum #glückwunsch #wirsagendanke #partnerschaft #stark

#SAVETHEDATE - Am 25. August habt ihr die Gelegenheit, @marcwallert live zu erleben!🎙️😎 Das Thema: "Stark durch Krisen". Ziemlich passend zur aktuellen Lage.😉 Seine Story: Vor 20 Jahren hat @marcwallert unfreiwillig 140 Tage im philippinischen Dschungel verbracht - als Geisel islamistischer Rebellen. Dank seiner Überlebensstrategien blieb er stark und konnte einen #kühlenkopfbewahren. Sogar als man drohte, ihn zu enthaupten. Heute benötigen wir sie mehr denn je: Die Kunst, nicht den Kopf zu verlieren.🙃🤯 Daher verrät er uns und euch persönlich, wie wir in schwierigsten Lagen #optimistisch bleiben und warum zu positives Denken wiederum tödlich sein kann... 👉 Anmelden könnt ihr euch unter dem Link in unserer BIO Wir freuen uns schon auf euch!🙌🥳 _____________________________ #starkdurchkrisen #krise #marcwallert #fpz #resilienz #machdasbestedraus #personaldevelopment #stressmanagement #weiterbildung #virtuell #onlinevortrag

Mit #FitForFriday zu #mehrgesundenlebensjahren! 💪✔ Unsere heutige Übung ist das #Beckenheben! Das sogenannte #Beckenheben oder alternativ auch "Glute-Bridge" genannt, ist wohl die bekannteste Heimtrainingsübung für die Ischiocrurale Muskulatur . Diese Übung trainiert sowohl den Beinbizeps (m. biceps femoris), als auch den den Halbsehnen- (m. semitendinosus) und den Plattsehnenmuskel (m. semimembranosus). Zusammengefasst bilden diese 3 Muskeln die Ischiocrurale Muskulatur, die anatomisch für die Kniebeuge- bzw. Hüftstreckbewegung verantwortlich ist. Zusätzlich kommt es auch Trainingesffekten im Po (m. gluteus maximus) sowie in der Wade (m. gastrocenemius) 💪 Wenn du die Übung anspruchsvoller gestalten willst, kann ein Bein während der Übungsausführung durchgestreckt, oder auf dem anderen Bein abgelegt werden. Probier es aus! ☝ Viel Spaß beim Nachmachen! 💪🙌 Welche Übung möchtet ihr gerne erklärt und vorgestellt bekommen? ________________________________ #fitforfriday #beckenheben #glutebridge #muskulaturimfokus #fff #trainiermituns #homeworkouts #heimtraining #trainiermitluca #fpz #mehrgesundelebensjahre #fitdurch2021